ТОП-10 Трендов Здорового Образа Жизни в 2022

Домашний фитнес
Read Time:4 Minute, 13 Second

Здоровый образ жизни и раньше был популярен. Споры о нем ведут фанаты и противники, политики и волонтеры. А производители подстраиваются под общие настроения при разработке новой продукции и апгрейде уже имеющейся.

Свои тренды ЗОЖ продвигают официальная пропаганда, Инстаграм и реклама крупных брендов. Их основной посыл: хорошо выглядеть без фотошопа, тонны косметики и пластики – признак успешности.

Covid-19 «пришпорил» и тех, и других и вывел тему здоровья на первую строчку в жизненных приоритетах. Наш рейтинг для тех, кто не готов ради благой цели отказаться от вкусностей, мучить себя тренировками и тратиться на экологические вещи, хочет быть здоровым, но при этом остаться собой.

Иммунные «лекарства»

Организм современного человека, тем более переболевшего «короной», перенасыщен лекарственными средствами. Альтернатива таблеткам и микстурам – растительная медицина. В ней используются адаптогены – более 70 разновидностей грибов и трав, которые помогают стабилизировать работу организма, улучшить качество жизни, помочь при неврологических заболеваниях. Это не «чудо-лекарство», а вспомогательное средство. Иммунитет укрепят фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, пивные дрожжи, пробиотики.

Домашний фитнес

Им стоит заниматься, если нет:

  • времени на дорогу,
  • свободных денег на абонемент, форму и аксессуары,
  • желания сливаться с коллективом.

Нужно лишь найти в Интернете и освоить базовые программы и упражнения, запастись терпением, заставить себя оторваться от гаджета или телевизора. Важное преимущество занятий дома в том, что не надо:

  • кому-то что-то доказывать,
  • стесняться внешности и неуклюжести,
  • соревноваться в «брендовости» формы.

Результаты проявятся месяца через полтора, а чувство гордости собой – еще раньше.

Родное вкуснее

Вырастет спрос на «чистую» еду – фермерское мясо, домашние яйца, сезонные овощи и фрукты. Их стоимость – на порядок выше магазинной – не останавливает тех, кто ценит здоровую пищу. Покупатели все чаще отдают предпочтение продукции местных производителей. Она стала доступнее и «благодаря» ковиду: прежние торговые связи оказались разрушены, а новые проще налаживать с земляками.

Питание и иммунитет

Смотри, что пьешь

В период локдауна 2020 года резко увеличилось потребление алкоголя. В страхе перед реальностью люди думали, что он помогал снять:

  • страх заболеть,
  • отчаяние от потери работы и/или сокращения доходов,
  • чувство одиночества, беспомощьности,
  • напряжение в общении с домочадцами,
  • ограничение свободы и двигательной активности.

Сейчас же растет спрос на напитки free-алкоголь. В тренде – травяные, овощные и фруктовые соки, обогащенные витаминами, клетчаткой и пробиотиками. Но несомненный лидер – чистая вода.

Пешочком за здоровьем

После вынужденного сидения дома люди по достоинству оценили возможности пройтись на свежем воздухе. Пешая ходьба, пожалуй, самый простой и безопасный способ физического и духовного оздоровления. А еще – побыть в наедине с природой, успокоиться и подумать о смысле жизни.

Польза плавания

«Зеленый» подоконник

Цветы прекрасны, но плошка зеленью полезна. Главное, что вырастить огород на окне может каждый. Нужно лишь купить в магазине для огородников семена и упаковку земли. Подойдут укроп, руккола, кресс-салат, лук-севок, чеснок. Как вариант – мини-версии капусты, морковки, тыквы, кабачка. Есть комнатные виды огурцов томатов, перцев. В тренде и карликовые цитрусовые деревья. Преимущества такого огорода:

  • занимает мало места,
  • не требует много времени на уход,
  • снабжает зеленью и плодами круглый год,
  • не зависит от погодных катаклизмов.

Занятие им снимает стресс, позволяет отвлечься, пробудить в себе тягу к земле (истокам). Кто знает, может следующим шагом станет приобретение загородного домика или участка, где пригодится полученный опыт.

Микрозелень на подоконнике

Еда с перчинкой

Острую пищу любят не все. Но специи (конечно, в разумных дозах) способны не только усилить вкус блюд. У перцев и других острых пряностей, содержащих капсаицин, есть и другие достоинства:

  • натуральное происхождение,
  • способствуют детоксикации организма,
  • служат противовоспалительным средством,
  • участвуют в борьбе с раком,
  • сокращают количество используемой соли за счет яркого аромата.

В перечне полезностей много экзотики, но есть и знакомое – перчики (прежде всего, чили), тмин, кориандр. Лидирует по своим оздоровительным качествам обыкновенная куркума.

Фитнес-браслет вместо часов

Это устройство на запястье необязательно должно быть брендовым. Даже простой браслет предоставит хозяину информацию о том, сколько он:

  • прошел шагов и километров,
  • сжег калорий за прогулку или тренировку,
  • спал ночью.

А еще подскажет время и погоду, измерит пульс, послужит будильником, оповестит о входящих звонках и СМС и даже поможет найти телефон! Обычные часы справятся с таким функционалом?

Главные принципы крепкого здоровья

Пища для мозга

Здесь опять о продуктах – не только полезных, но и вкусных:

  • листовая зелень: капуста, кресс-салат, шпинат, мангольд;
  • жирная рыба;
  • голубика;
  • грецкие орехи;
  • и… та-дам! – горький шоколад.

Спокойствие, только спокойствие!

В моде ментальное здоровье. А по-простому – желание и стремление быть счастливыми, радоваться обычным вещам, ощущать гармонию. Для этого необходимо работать не только с телом, но и с сознанием. Интернет-консультанты и коучи дадут советы, но учиться жить в мире с самим собой каждому приходится самостоятельно.

Бонус

И напоследок, для тех, кто хочет оздоровить душу и тело, Топ-6 лучших советов:

  1. Определиться с приоритетами, причинами и мотивацией, которые заставят изменить образ жизни на более здоровый.
  2. Найти «свой» спорт. Подойдет практически все – от тяжелой атлетики до прогулок в парке.
  3. Пересмотреть содержимое холодильника и сумок с продуктами из магазина, свой режим приема пищи и вкусовые предпочтения.
  4. Покупать только действительно нужное. А для этого – ходить в магазины сытыми и со списком покупок.
  5. Очистить свое окружение от «авторитетов», «вампиров», «плакс», «завидух» и прочих «токсичных» персонажей.
  6. Смотреть на жизнь с оптимизмом и юмором – они прекрасно помогают справляться со стрессом или избегать его. D

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Comments
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии