Почему люди остаются в деструктивных привычках и отношениях? Ответ прост: зависимость, будь то физическая или эмоциональная, формирует иллюзию комфорта и безопасности. Однако на самом деле она разрушает личность, лишает свободы и мешает жить полноценной жизнью. Разберемся, чем отличается физическая зависимость от эмоциональной и как сделать первый шаг к освобождению.
Физическая зависимость: дискомфорт без «дозы»
Физическая зависимость — это потребность организма в определенных веществах, таких как наркотики, алкоголь, никотин. Она развивается из-за биохимических изменений в организме и может сопровождаться сильными абстинентными симптомами. Преодоление физической зависимости, особенно от наркотиков и алкоголя, требует серьезного медицинского и психологического вмешательства.
Например, при третьей стадии алкоголизма, когда происходит деградация личности, человек уже не способен справиться самостоятельно и нуждается в помощи специалистов. Даже на второй стадии, когда сформировалась устойчивая тяга к алкоголю, необходима поддержка, так как без нее высок риск усугубления зависимости.
Физическая зависимость проявляется в том, что без определенного вещества человек испытывает дискомфорт, а его организм требует очередную «дозу» для нормального самочувствия. Именно поэтому так сложно избавиться от никотиновой, алкогольной или наркотической зависимости.
Эмоциональная зависимость: когда отношения становятся ловушкой
Если мы говорим о психологии отношений, то возникает не физическая зависимость одного человека от другого, а эмоциональная. Это немного другое — здесь не происходит привыкания на физическом уровне из-за регулярного поступления в кровь определенных веществ, которые приводят к изменению в составе крови. Тут все дело в эмоциях. Привыканию к образу жизни на определенном эмоциональном уровне.
В отличие от физической, эмоциональная зависимость не связана с химическими процессами в организме. Она возникает в отношениях, когда один человек начинает воспринимать другого как единственный источник своих эмоций и самооценки.
Чаще всего эмоциональная зависимость встречается в токсичных отношениях, где присутствуют:
- Абьюз (психологическое или физическое насилие),
- Газлайтинг (манипуляции, заставляющие сомневаться в своей адекватности),
- Эмоциональные качели (чередование любви и холодности, вызывающее привязанность),
- Контроль и подавление личности одного из партнеров.
Как и физическая, эмоциональная зависимость требует усилий для преодоления. В некоторых случаях без помощи психолога или психотерапевта справиться с ней сложно. Однако процент людей, сумевших выйти из таких отношений, значительно выше, чем тех, кто победил алкогольную или наркотическую зависимость. В обоих случаях действует одно и тоже правило — «помоги себе сам».
Как распознать зависимость?
Любая зависимость начинается с самообмана. Для выхода из нее важно честно признать проблему. Вы знаете чем характеризуется вторая стадия алкоголизма? Это когда вы отчетливо понимаете, что праздник — это повод выпить.
Ольга Романив, психолог, основатель клуба знакомств «Классика Отношений»
Если раньше для вас на первом месте было само торжество, при этом алкоголь присутствовал на регулярной основе в вашей жизни в тех или иных количествах (1-я стадия), то теперь вы существуете по принципу «опять нет повода не выпить»: без алкоголя у вас и праздник не праздник. У вас уже сформировалась от него зависимость, это надо признать и что-то с этим делать.
Если речь идет об эмоциональной зависимости, важно проанализировать отношения:
- Они не просто далеки от идеала, а наносят вред вашей психике.
- Вы чувствуете тревогу, страх, дискомфорт.
- Вы теряете себя и начинаете зависеть от эмоций партнера.
Важно помнить: любовь и страдания — не синонимы. Если вам плохо в отношениях, это не любовь, а эмоциональная зависимость.
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Первый шаг — осознать, что вы застряли в токсичных отношениях.
Второй шаг — уйти. Это сложно, но важно понять: другой способ «спасти себя» не работает. Чем дольше вы остаетесь в нездоровых отношениях, тем больше вред наносите себе.
Третий шаг — разобраться в причинах. Почему вы оказались в этих отношениях? Какие страхи заставляют вас держаться за партнера? Работа с психологом или участие в группах поддержки поможет быстрее восстановиться и не попасть в ту же ловушку в будущем.
Зависимость, будь то физическая или эмоциональная, мешает человеку быть собой. Она лишает свободы выбора и разрушает личность. Признание проблемы — это первый шаг к выздоровлению. Важно не только осознать свою зависимость, но и позволить себе жить по-другому. В этом и заключается настоящая свобода.
Ольга Романив, семейный психолог