Если вы ежедневно берете работу на дом, сгибаясь под тяжестью папок и документов, сидите за компьютером до поздней ночи и забыли, что такое просто полюбоваться природой за чашечкой кофе, это серьезный повод задуматься. Если вы временно работаете в авральном режиме, чтобы успеть сдать проект или полугодовой отчет, это одно. Но если такой ритм жизни стал для вас нормой, необходимо задуматься над последствиями, которые не заставят себя долго ждать.
Человек – существо дневное, и его биологические часы настроены на работу днем и на сон ночью. Когда время сна сокращается в пользу бодрствования и активной работы мозга, организму приходится перестраиваться на новый режим.
Многие думают, что такой образ жизни называется трудолюбием и работой во благо компании. Однако трудолюбие – это работа ради жизни, а жизнь ради работы называется трудоголизмом и характеризуется как зависимость, наравне с алкоголизмом и курением.
Со временем трудоголик все больше отмахивается от семьи и друзей, забывает про хобби и увлечения, испытывает постоянный стресс и усталость; у него начинают проявляться хронические заболевания и профессиональные болезни. Еще бы, к врачу-то сходить ему тоже некогда. Других целей, помимо работы, для таких людей просто не существует – они видят впереди одну лишь вершину, которую им необходимо достичь любой ценой.
Доказано, что при помощи трудоголизма люди стараются уйти от проблем и закрыться в своем маленьком мире. Ведь даже перед самим собой проще оправдаться – да, в личной жизни у меня полный швах, но ведь у меня нет на это времени, я работаю! Вкус к жизни постепенно теряется, человек становится эгоистичным и черствым, признающим лишь свои собственные интересы.
Если вы стремитесь взвалить на себя как можно больше работы, несмотря на менее загруженных коллег; если вы понимаете, что не успеваете сделать работу вовремя, но берете все новые и новые задания; если вы стремитесь сделать все и сразу, предпочитаете «тянуть» все самостоятельно, вместо того чтобы найти себе помощника; если вы видите, что стали допускать все больше ошибок, а начальство хвалит вас все реже; и, наконец, если у вас нет ни одной свободной минуты дома, потому что вы работаете и там, это серьезный повод задуматься, чего вы добьетесь в конечном итоге. Да, вы заработаете приличную сумму денег и поднимитесь на высокую ступень карьерной лестницы, но будете ли вы по-настоящему счастливы?
Эта проблема актуальна не только для офисных работников, но и для владельцев бизнеса. Они нередко работают больше, чем их сотрудники, особенно на ранних этапах развития компании, и могут испытывать давление, связанное с необходимостью достижения результатов и успеха. Им также важно понимать риски трудоголизма и необходимость сохранять баланс между работой и личной жизнью, чтобы не довести себя до выгорания и снижения эффективности.
Если вы узнали себя, но отныне хотите успевать не только работать, но и просто жить, предлагаем вам три полезных совета:
Возьмите за правило оставлять все мысли о работе за дверью своего кабинета
Когда вы работаете, прикладывайте максимум усилий к выполнению намеченных задач. В свободное время старайтесь полностью отгородиться от профессиональных вопросов. Как только вы начнете задумываться о том, как решить ту или иную рабочую проблему, скажите себе: «Я подумаю об этом завтра».
Уходите с работы вовремя и не берите ее на дом
- Заведите себе два мобильных телефона – рабочий и личный. Рабочий необходимо отключать всякий раз, когда вы переступаете порог офиса в конце трудового дня.
- Используйте тайм-менеджмент, чтобы повысить производительность своего труда.
- Ложитесь спать так, чтобы на сон у вас оставалось не менее 7-8 часов.
- Не беритесь за новый проект, пока не сдадите предыдущий.
Не забывайте, что работа – это всего лишь часть нашей жизни, при этом не самая важная
Да, она позволяет заработать нам деньги, без которых не ступить и шагу, но наша жизнь полна моментов, которые просто не исчисляются в финансовом эквиваленте. Не позволяйте работе становиться вредной привычкой.
Установите для себя четкие границы между рабочим и личным временем, соблюдайте режим сна и отдыха, и помните о важности полноценного общения с близкими. Жизнь полна ярких моментов и возможностей для развития вне рабочего пространства. Берегите свое здоровье и не забывайте наслаждаться каждым моментом, ведь настоящая ценность заключается не только в достижениях на работе, но и в гармонии и балансе между профессиональной деятельностью и личным временем. D