Как оставаться активными, полными сил и энергии на протяжении всей жизни? Многие скажут, что необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме. И будут правы.
В этом, безусловно, есть рациональное зерно. Но это далеко не все. Общеизвестно, когда мозг спит – все функции организма угасают. Поэтому так важно тренировать не только мышцы тела, но и нагружать работой головной мозг. Ведь он – главный по адекватной обработке информации и генерированию идей.
Любая тренировка начинается с разминки. Для этого необходимо успокоить дыхание, сделать его глубоким и неторопливым.
Вам понадобятся внимание, концентрация и воображение. А еще – воля, чтобы не останавливаться на достигнутом, а идти вперед, развиваясь и углубляя свои знания, навыки и умения.
Рассмотрим несколько идей для тренировки своего мозга. Выберите из них те, что нравятся вам, кажутся интересными. Выполняйте тренировки регулярно, чтобы нагрузка на мозг вошла в привычку. Главное, чтобы вы не воспринимали эти техники как рутину. Подходите ко всему творчески, не бойтесь играть. Получайте удовольствие от самого процесса.
Упражнения на концентрацию и память:
- попробуйте посчитать от одного до ста и обратно;
- назовите редкие слова на каждую букву алфавита. Например, на «л» – лапидарность, на «т» – трансцендентный, на «э» – эсхатология;
- подумайте о чем-нибудь на иностранном языке, который вы изучали в школе;
- играйте в логические и интеллектуальные игры (шахматы, покер, нарды, преферанс);
- займитесь живописью;
- записывайте в блокнот любопытные цитаты, идеи, факты, которые можно будет применить при случае.
Развиваем внимание:
- вспомните своих ближайших друзей или родственников – мысленно воспроизведите детали их одежды во время последней встречи;
- попробуйте чистить зубы, писать или рисовать не той рукой, какой обычно вы это делаете;
- разгадывайте кроссворды и судоку;
- решайте логические задачи и головоломки;
- запоминайте список продуктов, когда идете в магазин, и покупайте все именно в той последовательности, в которой они были записаны.
Живите всегда в настоящем моменте, концентрируясь на том, что происходит здесь и сейчас, а не на том, что могло бы быть или может случиться. Открывайте новые грани и свойства давно привычных предметов и явлений.
Волшебство воображения:
- посмотрите на небо, найдите соответствие формы облаков с предметами и животными;
- придумайте историю, которую вы будете дополнять новыми подробностями в течение всего дня;
- каждый день придумывайте себе новое хобби;
- больше читайте книг на самые разные темы, обдумывая их после прочтения и пытаясь составить краткий пересказ прочитанного;
- рисуйте карикатуры;
- применяйте технику ассоциаций, если вам нужно запомнить какой-то ряд предметов или мест;
- можно придумывать ассоциации для цифр, руководствуясь их формой, например, 8 – это снеговик, а 9 – воздушный шарик;
- играйте в «живые картины» с друзьями, используя пантомиму.
В техниках по развитию мозга важна, в первую очередь, регулярность, а значит – дисциплина. Ежедневные пятнадцатиминутные разминки принесут более ощутимые результаты, чем эпизодические мозговые штурмы.
Попробуйте жить ярче, отходить от надоевших шаблонов и привычного распорядка. Достаточно просто поменять очередность обыденных дел или начать делать все немного по-другому. Мозг оживет, активно включится в работу и выдаст множество новых идей и фантазий. А ваша жизнь раскрасится в многоцветье новых оттенков и эмоций. Выходите из зоны комфорта, развивайтесь, будьте умны, свежи и энергичны.
Мария Талызина