Как оставаться активными, полными сил и энергии на протяжении всей жизни? Многие скажут, что необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме. И будут правы. В этом, безусловно, есть рациональное зерно. Но это далеко не все. Общеизвестно, когда мозг спит – все функции организма угасают. Поэтому так важно тренировать не только мышцы тела, но и нагружать работой головной мозг. Ведь он – главный по адекватной обработке информации и генерированию идей.
Любая тренировка начинается с разминки. Для этого необходимо успокоить дыхание, сделать его глубоким и неторопливым. Вам понадобятся внимание, концентрация и воображение. А еще – воля, чтобы не останавливаться на достигнутом, а идти вперед, развиваясь и углубляя свои знания, навыки и умения.
6 жизненных принципов, которые помогут всегда достигать успеха
Рассмотрим несколько идей для тренировки своего мозга. Выберите из них те, что нравятся вам, кажутся интересными. Выполняйте тренировки регулярно, чтобы нагрузка на мозг вошла в привычку. Главное, чтобы вы не воспринимали эти техники как рутину. Подходите ко всему творчески, не бойтесь играть. Получайте удовольствие от самого процесса.
Упражнения на концентрацию и память:
- попробуйте посчитать от одного до ста и обратно;
- назовите редкие слова на каждую букву алфавита. Например, на «л» – лапидарность, на «т» – трансцендентный, на «э» – эсхатология;
- подумайте о чем-нибудь на иностранном языке, который вы изучали в школе;
- играйте в логические и интеллектуальные игры (шахматы, покер, нарды, преферанс);
- займитесь живописью;
- записывайте в блокнот любопытные цитаты, идеи, факты, которые можно будет применить при случае.
Развиваем внимание:
- вспомните своих ближайших друзей или родственников – мысленно воспроизведите детали их одежды во время последней встречи;
- попробуйте чистить зубы, писать или рисовать не той рукой, какой обычно вы это делаете;
- разгадывайте кроссворды и судоку;
- решайте логические задачи и головоломки;
- запоминайте список продуктов, когда идете в магазин, и покупайте все именно в той последовательности, в которой они были записаны.
Живите всегда в настоящем моменте, концентрируясь на том, что происходит здесь и сейчас, а не на том, что могло бы быть или может случиться. Открывайте новые грани и свойства давно привычных предметов и явлений.
Живи сейчас: как мечты становятся реальностью через путешествия
Волшебство воображения:
- посмотрите на небо, найдите соответствие формы облаков с предметами и животными;
- придумайте историю, которую вы будете дополнять новыми подробностями в течение всего дня;
- каждый день придумывайте себе новое хобби;
- больше читайте книг на самые разные темы, обдумывая их после прочтения и пытаясь составить краткий пересказ прочитанного;
- рисуйте карикатуры;
- применяйте технику ассоциаций, если вам нужно запомнить какой-то ряд предметов или мест;
- можно придумывать ассоциации для цифр, руководствуясь их формой, например, 8 – это снеговик, а 9 – воздушный шарик;
- играйте в «живые картины» с друзьями, используя пантомиму.
В техниках по развитию мозга важна, в первую очередь, регулярность, а значит – дисциплина. Ежедневные пятнадцатиминутные разминки принесут более ощутимые результаты, чем эпизодические мозговые штурмы.
Попробуйте жить ярче, отходить от надоевших шаблонов и привычного распорядка. Достаточно просто поменять очередность обыденных дел или начать делать все немного по-другому. Мозг оживет, активно включится в работу и выдаст множество новых идей и фантазий. А ваша жизнь раскрасится в многоцветье новых оттенков и эмоций. Выходите из зоны комфорта, развивайтесь, будьте умны, свежи и энергичны. D