Тренировка для мозга

Как оставаться активными, полными сил и энергии на протяжении всей жизни? Многие скажут, что необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме. И будут правы.

В этом, безусловно, есть рациональное зерно. Но это далеко не все. Общеизвестно, когда мозг спит – все функции организма угасают. Поэтому так важно тренировать не только мышцы тела, но и нагружать работой головной мозг. Ведь он – главный по адекватной обработке информации и генерированию идей.

Любая тренировка начинается с разминки. Для этого необходимо успокоить дыхание, сделать его глубоким и неторопливым.

Вам понадобятся внимание, концентрация и воображение. А еще – воля, чтобы не останавливаться на достигнутом, а идти вперед, развиваясь и углубляя свои знания, навыки и умения.

Рассмотрим несколько идей для тренировки своего мозга. Выберите из них те, что нравятся вам, кажутся интересными. Выполняйте тренировки регулярно, чтобы нагрузка на мозг вошла в привычку. Главное, чтобы вы не воспринимали эти техники как рутину. Подходите ко всему творчески, не бойтесь играть. Получайте удовольствие от самого процесса.

Упражнения на концентрацию и память:

  • попробуйте посчитать от одного до ста и обратно;
  • назовите редкие слова на каждую букву алфавита. Например, на «л» – лапидарность, на «т» – трансцендентный, на «э» – эсхатология;
  • подумайте о чем-нибудь на иностранном языке, который вы изучали в школе;
  • играйте в логические и интеллектуальные игры (шахматы, покер, нарды, преферанс);
  • займитесь живописью;
  • записывайте в блокнот любопытные цитаты, идеи, факты, которые можно будет применить при случае.

Развиваем внимание:

  • вспомните своих ближайших друзей или родственников – мысленно воспроизведите детали их одежды во время последней встречи;
  • попробуйте чистить зубы, писать или рисовать не той рукой, какой обычно вы это делаете;
  • разгадывайте кроссворды и судоку;
  • решайте логические задачи и головоломки;
  • запоминайте список продуктов, когда идете в магазин, и покупайте все именно в той последовательности, в которой они были записаны.

Живите всегда в настоящем моменте, концентрируясь на том, что происходит здесь и сейчас, а не на том, что могло бы быть или может случиться. Открывайте новые грани и свойства давно привычных предметов и явлений.

Волшебство воображения:

  • посмотрите на небо, найдите соответствие формы облаков с предметами и животными;
  • придумайте историю, которую вы будете дополнять новыми подробностями в течение всего дня;
  • каждый день придумывайте себе новое хобби;
  • больше читайте книг на самые разные темы, обдумывая их после прочтения и пытаясь составить краткий пересказ прочитанного;
  • рисуйте карикатуры;
  • применяйте технику ассоциаций, если вам нужно запомнить какой-то ряд предметов или мест;
  • можно придумывать ассоциации для цифр, руководствуясь их формой, например, 8 – это снеговик, а 9 – воздушный шарик;
  • играйте в «живые картины» с друзьями, используя пантомиму.

В техниках по развитию мозга важна, в первую очередь, регулярность, а значит – дисциплина. Ежедневные пятнадцатиминутные разминки принесут более ощутимые результаты, чем эпизодические мозговые штурмы.

Попробуйте жить ярче, отходить от надоевших шаблонов и привычного распорядка. Достаточно просто поменять очередность обыденных дел или начать делать все немного по-другому. Мозг оживет, активно включится в работу и выдаст множество новых идей и фантазий. А ваша жизнь раскрасится в многоцветье новых оттенков и эмоций. Выходите из зоны комфорта, развивайтесь, будьте умны, свежи и энергичны.

Мария Талызина

Оставить комментарий к записи

Ваш email не будет опубликован.

Delovoy Journal

Деловой Журнал в США

АКТУАЛЬНО