Как правило, мы встречаем новый год в шумной компании близких и друзей, с миской оливье и салютами. А могли бы – с новыми целями, закрытыми гештальтами и точным пониманием, что делать дальше. И это ведь совсем несложно! Вот 5 вещей, сделав которые, вы войдете в новый год новым человеком и не растратите половину января на прокрастинацию и ничегонеделанье.
Составьте список целей
Или планов. Или просто тех пунктов, напротив которых вы хотели бы поставить галочку через год. Заведите привычку писать такой список в декабре, чтобы каждый год видеть динамику своей жизни.
Подумайте, чего бы вам хотелось уже в ближайший год? Купить новую машину? Переехать в другую квартиру? Сменить работу? Прыгнуть с парашютом? Отправиться наконец-то в сплав на байдарке? Пункты могут быть любыми – от запуска своего бизнеса до поездки в соседний город. Главное – сформулировать свои цели и расставить их от наиболее до наименее приоритетных.
В этой простой практике есть небольшой секрет. Поначалу вам будет трудно написать больше 5-ти пунктов. Но если вы еще немного посидите и подумаете, вас буквально «прорвет». Позабытые желания, мечты, которые вы отнесли к категории несбыточных, брошенные на половине дела накроют вас с головой и выльются на бумагу. Такой мини-катарсис поможет не только сформулировать, чего же вы хотите, но и узнать, что вы скрывали от самих себя.
Разбейте задачи на шаги
Если вы давно мечтали сделать новую прическу, то нужно просто найти мастера и записаться на визит. Но если вы грезите переездом в другой город или собственным бизнесом, все гораздо сложнее. Если сейчас вы находитесь в точке А, а в пункте Б у вас намечена личная онлайн-школа, цель настолько далека, что невольно захочется сложить руки.
Но секрет в том, что любое расстояние можно преодолеть маленькими шажками. Если вы живете в съемной квартире, то до собственного дома в престижном районе вам бежать и бежать. Точно так же, если вы работаете за минималку в надоевшей конторе, то до личного дела вам нужно прыгнуть на 10 километров вперед. Это нереально.
Зато реально разбить дистанцию на короткие отрезки, пробежать которые вы можете прямо сейчас. Проставьте между точкой А и точкой Б промежуточные пункты – так много, как понадобится. И преодолевайте их, пока не доберетесь до финиша.
Возьмите любой серьезный пункт из первого списка, разбейте его на маленькие подпункты и приступайте к делу в новом году.
Расчистите круг общения
Многие люди живут в двух крайностях. Одни замыкаются в себе или семье и практически ни с кем не общаются. Возможно у них есть друзья по переписке, но таких друзей лучше брать в кавычки. Эти люди добровольно выбрали пребывание в социальном вакууме, даже если переводят стрелки на свою интроверсию или чужое равнодушие. Они стоят в пустоте и чувствуют себя очень одиноко.
Вторые же пустоты вообще не выносят, поэтому панически наполняют ее одноразовыми знакомыми, случайными связями и разговорами ради количества, а не качества. Они боятся остаться одни и выбрали суррогат вместо настоящей дружбы, хотя тоже никому в этом не признаются, даже себе.
Эти люди такие разные, но, что парадоксально, решить свою проблему могут одинаково. Если вы узнали себя в описанных типах или просто чувствуете, что с дружескими связями у вас что-то не так, попробуйте две простые практики. Предновогоднее время идеально подойдет для их выполнения.
Практика №1. Чистка поля от сорняков
Речь о вашем социальном поле, полоть зимой бабушкины грядки не нужно. Просто внимательно проанализируйте круг своего общения. Если у вас чересчур много знакомых, подумайте, стоят ли бесконечные посиделки с ними того, чтобы забросить все другие дела. Да, гиперобщительные люди часто живут одной лишь «дружбой», отчего их личная и профессиональная жизнь сильно хромает.
Чтобы было легче, составьте список людей, с которыми вы общаетесь чаще всего. И распишите, что вам дает, а что отнимает общение с ними. Обсуждать интересные темы, ходить в кино, гулять, залазить в фонтаны, выручать друг друга – это все хорошо.
Но если вы только тратите свое время (особенно на выслушивание непрекращающегося нытья), ничего не получаете взамен или после общения с человеком ощущаете упадок сил, такая связь – самый настоящий сорняк. Социальные связи важны, но у них тоже есть понятие гигиены.
А что же делать, если вы практически ни с кем не общаетесь и сорняком обозвать некого (хотя сорняк – это не человек, а ваша с ним связь, если она разрушительна)? А вот сейчас приготовьтесь. Ваш круг общения – это не только ваши муж/жена или мама. Это контакты в социальных сетях, вынужденное общение по работе и вообще все люди, с которыми вы так или иначе взаимодействуете. И эти контакты тоже нужно чистить.
Проанализируйте всех-всех, с кем вы общаетесь, и вас ждут неприятные открытия. Каждый день вы по полчаса слушаете причитания продавщицы в магазине, потому что вам неловко попрощаться и уйти. Или вымучиваете беседу со знакомым из другого города, с которым вы договорились общаться в Фейсбуке, но разговоры топчутся на месте, а разрывать связь не хочется.
Или терпите гневные речи соседки, которая стабильно заходит к вам, чтобы пожаловаться на жизнь. Такие связи тоже разрушают. И вместо того, чтобы заполнять свой вакуум качественным общением, вы несете в него мусор.
Практика №2. Откапывание живых цветов
Вспомните о людях, с которыми вам было действительно хорошо и комфортно, но которые постепенно стерлись из вашей жизни.
Возможно, кто-то эмигрировал в Канаду или полетел колонизировать Марс. Но давайте по-честному. Вы просто забили на них из-за новых отношений, работы, очередного сезона любимого сериала и самой обыкновенной лени.
Составьте список тех, с кем вы хорошо дружили, но кого потеряли из-за дурацких обстоятельств. Напишите им, позвоните или пригласите куда-то. Кто знает, возможно давние связи оживут, и в новом году вы снова будете друг у друга. А вдруг именно так вы найдете, с кем жечь бумажки с желаниями в новогоднюю ночь.
Обновите дизайн себя
А точнее свой экстерьер. Может весь прошлый год вы отчаянно пытались похудеть, но постоянно срывались? Или обещали начать ходить в зал, но даже не купили абонемент? Конец декабря – лучшее время, чтобы задать себе курс на изменения внешности.
Да, сейчас все отчаянно скупают носки с елочками и оленями, закрывают дедлайны и цепляют гирлянды на окна. А вы возьмите и запишитесь в зал. Или перейдите на правильное питание. Поверьте, от такой «безбашенности» вы только выиграете.
- Во-первых, если прямо сейчас вы начнете ходить на тренировки, будет гораздо сложнее отлынивать в январе.
- Во-вторых, вам будет легче не устроить из нового года плохой праздник для желудка и печени. Если вы знаете, что через 2 дня вам снова идти в зал, то сможете вкусно поесть за столом, но не будете переедать, будто целый год не ели.
- В-третьих, когда остальные войдут в новый год с обострившимся гастритом и ненавистью к праздникам, вы будете легкой походкой приближаться к лучшей версии самих себя. И получать от этого настоящую радость.
Наведите порядок в голове и вокруг
Можете начать с порядка вокруг. Уже давно доказали, что приятная и легкая обстановка способствует хорошему самочувствию. Когда вокруг тонны ненужного хлама, человек физически ощущает угнетенность, тяжесть и разбитость. Когда вокруг чисто и просторно, человек испытывает подъем и прилив энергии.
Воспользуйтесь этим секретом и избавьтесь от всего ненужного в доме. Безжалостно выбрасывайте вещи из коробки «Влезу, когда похудею», коробки из под смартфонов, которые мы непонятно для чего храним, устаревшие журналы, полотенчики и простыночки, заботливо распиханные по шкафам «на тряпки», глупые сувениры и очень занятные вещицы, о которых вы вспоминаете только когда вытираете пыль с полок.
6 правил, которые помогут вернуться в рабочее состояние быстро и легко
Пройдитесь по дому и выбросьте все, что вам на самом деле не нужно. Если сложно определить, а действительно ли не нужно, воспользуйтесь японским методом. Возьмите вещь в руку, подержите секунд 30 и спросите себя «Ощущаю ли я радость от обладания этой вещью?». Если нет – смело выбрасывайте.
После очистки дома вы ощутите, что и на душе стало легче. А теперь сядьте, расслабьтесь и попробуйте повторить все то же самое со своими мыслями, ощущениями и страхами. Ощущаете ли вы радость от того, что боитесь знакомиться с новыми людьми? Нет – выбрасываем. Радостно ли вам стесняться своего носа? Нет – на помойку. Счастливы ли вы в отношениях, которые держатся лишь на вашем страхе одиночества? Нет – говорим «до свиданья».
Когда закончите наводить порядок в голове, обязательно примите ванну или контрастный душ, наденьте новую красивую одежду, украсьте дом и идите смотреть на городскую елку. Впитывайте ощущение праздника, витающее в воздухе, и помните: Новый Год – это не столько дата в календаре, сколько психологический рубеж, оставляющий позади старые печали и тревоги.
Счастливых вам праздников! D