![Грустная девушка](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_1100,h_734/https://delovoyjournal.com/wp-content/uploads/2021/01/Грустная-девушка.jpg)
В психологии обида – это когда человек испытывает постоянные расстроенные чувства по отношению к другому человеку или месту из-за реальной или воображаемой несправедливости. Но что, если вы обнаружите, что существует постоянный и надежный способ избавиться от злости и страха и, наконец, восстановить контроль над своими эмоциями? Психолог Ольга Романив рассказала, как перестать обижаться на других.
![Психолог Ольга Романив](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_1100,h_778/https://delovoyjournal.com/wp-content/uploads/2021/01/Психолог-Ольга-Романив.jpg)
Жизнь коротка. Время, потраченное на гнев или обиду на то что произошло или не произошло, будет потеряно. Вы думаете, что эти чувства мотивируют вас и помогают добиваться результатов? Абсолютно нет. Если вы честны с собой, вы понимаете, что достижение цели – не конечная цель. Цель – почувствовать удовлетворение и счастье.
Обида подобна раку, разъедающему время – время, которое можно было бы наполнить любовью и радостью.
Вот четыре действенных совета, как уменьшить обиду и жить более счастливой жизнью.
Подумайте о любви к человеку, на которого вы обижены
Что противоположно гневу, ненависти или страху? Правильно: любовь. Посылая кому-то только любовь, молясь, чтобы он получил все прекрасное, что вы хотите для себя в жизни, вы постепенно избавляетесь от негативных эмоций, которые приносят вам больше вреда, чем пользы. Не верите мне? Попытайтесь.
Верите ли вы в молитву или нет, вы все равно можете выделить время в течение дня, чтобы с любовью подумать о ком-то, кого вы обижаете, пожелать ему удачи и благословений. Произнесите это вслух: «Бог /Иисус/Будда/Творец/Вселенная/ пожалуйста, подарите Лизе любовь, здоровье и мир».
Сначала это, скорее всего, будет неловко и бессмысленно, не говоря уже о трудностях. Это может занять недели, месяцы или даже годы, но в конце концов вы заметите, где когда-то были плохие чувства, теперь есть мир и любовь. И вы действительно начинаете это понимать!
Хорошее практическое правило для этого упражнения – выполнять его каждый день в течение как минимум четырнадцати дней. Проверьте свои мотивы и ожидания.
Лучший способ избавиться от обиды – не настраивать себя на нее
Например, подумайте, когда люди просят вас сделать что-то для них. Вы, вероятно, ожидаете, что они сделают что-то для вас взамен. Если есть намек на такое ожидание, скорее всего, вас ждет некоторое негодование.
Это может быть сложно оценить, прежде чем действовать. Если друг переезжает (снова) и просит вашей помощи (снова), возможно, вы думаете про себя: «Мне лучше помочь, потому что я знаю, что мне это понадобится, когда я перееду в следующем году». Что произойдет, если в следующем году, когда вы переедете, ваш друг не появится? Обида.
Когда вы отдаете без ожиданий – только когда вам удобно жертвовать ради этого, – у вас меньше шансов обидеться на людей за то, что они вас подвели.
Запишите свои обиды
Запишите на листе как обидчиков, так и обиды, а затем сферы вашей жизни, на которые влияет та или иная обида. А теперь берите борозды правления в свои руки и напишите несколько способов, которые помогут вам решить эту проблему. Смысл в том, чтобы остро осознавать, каким образом обида влияет на вашу личность и вашу способность чувствовать себя в безопасности, защищенности и любви.
Оставайтесь открытыми для разных результатов
Ключ к обретению счастья – это осознание того, что у вас уже есть все необходимое для счастья.
Когда вы понимаете, что счастье – это внутренняя работа, вы менее склонны предъявлять требования к другим людям и ситуациям.
Чтобы уменьшить обиду, нужны практика и внимательность. Вы должны понять, как они проявляются и почему. Прислушивайтесь к себе, делайте паузу и не связывайте себя с людьми, которые действительно приносят в вашу жизнь только негатив.