Концентрация — это сознательный поступок человека, состоящий в том, чтобы сосредоточить особое внимание на конкретном предмете, вопросе, проблеме или ситуации. Однако бывает, что мы не можем сосредоточиться. Так каковы причины отсутствия концентрации?
Благодаря хорошей концентрации, мы можем читать книги в переполненном и громком автобусе, сосредоточиться на решении теста в густонаселенной комнате или написать статью в оживленной редакции. Именно концентрация заставляет нас выполнять только это одно конкретное действие, игнорируя другие сигналы, достигающие нас. Но что делать, когда мы не можем сосредоточиться, несмотря на наши усилия?
Помогите! Я не могу сосредоточиться!
Есть люди, которые могут «выключиться» буквально везде. Они не против работать в толпе или смотреть через плечо коллеги. Без малейшего затруднения они отделяют себя от других явлений и выполняют порученные им задачи даже в экстремальных условиях.
Для других достаточно шелеста карт, шепота или стука в клавиатуру из соседней комнаты, чтобы отвлечь внимание и привести к полному отвлечению внимания. Почему это происходит? Причин может быть много, но не стоит недооценивать проблемы, связанные с концентрацией!
Почему меня так легко отвлечь?
Недостаток концентрации — это группа симптомов заболевания. Часто нет ясной, конкретной причины, но это связано с чрезмерной нагрузкой на организм. Недостаток сна может повлиять на быстрое снижение концентрации. Соответствующее количество часов сна имеет решающее значение для регенерации нашего тела. Отсутствие отдыха отрицательно сказывается на нашей способности запоминать, учиться или сосредоточиться на конкретной задаче.
Мы должны помнить, что у каждого человека свой индивидуальный циркадный ритм: для одного человека достаточно 6 часов сна, чтобы эффективно работать в течение дня, а для другого — определенно недостаточно. Предполагается, что среднее количество сна, необходимое для регенерации организма, составляет 8 часов. Недостаток сна связан с постоянной усталостью и, как следствие, с трудностями в концентрации.
Когда мы устаем, стоит сделать пятиминутный перерыв, послушать музыку, проветриться, прогуляться, насытить себя кислородом. Это гораздо эффективнее, чем работать через силу, когда нас преследует время. Даже короткий перерыв восстанавливает наш мозг, позволяя нам вернуться к прерванной работе с большей сосредоточенностью и эффективностью.
Отсутствие концентрации — сигнал тревоги для организма
Мало кто понимает, что проблемы с концентрацией могут быть признаком болезни. Недостаток необходимых витаминов и минералов в организме, недоедание, ослабление иммунной системы могут привести к неэффективности на работе.
Более того, быстрая деконцентрация может также указывать на то, что у вас гипертония, диабет, изменения в пищеварительной системе или кровеносных сосудах, неврологические проблемы (болезнь Альцгеймера) или СДВГ.
Ослабленный организм также является легкой мишенью для грибков, которые размножаются в нашем организме, ослабляя иммунную систему. Поэтому, если вы страдаете микозом, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания.
Стресс также является чрезвычайно важной причиной: беспокойство, тревоги, плохое психическое состояние, депрессия, плохое настроение — все это приводит к отсутствию концентрации.
Что можно предпринять
Если ваши проблемы с концентрацией не являются результатом изменений в организме (гипертония, неврологические проблемы, диабет), вы должны заботиться о правильных условиях труда (отсутствие шума, спокойствие, скромная задачи, планирование действий), но прежде всего о себе.
Узнайте, как подходить к ситуациям, в которых вы испытываете излишний стресс, позаботьтесь о разнообразной диете и привнесите физическую активность в свои привычки. Дайте вашему телу время на регенерацию — только тогда вы сможете без проблем сконцентрироваться на поставленной задаче, а значит, эффективно работать в любых условиях. D