Отдых на воде, особенно летом, не просто смена обстановки. Это романтично, увлекательно и полезно. Конечно, если соблюдать простые правила и не злоупотреблять экстримом.
Отдых на море или океане
Соленая морская вода насыщает кожу минералами, выводит токсины и даже помогает при насморке. Отдых на курорте позволяет купаться в ней сколько пожелает душа и позволит погода.
А еще – отряхнуть с себя груз забот, понежиться под солнышком и попробовать водные развлечения – дайвинг, снорклинг или катание на надувном «банане».
На заметку
Плавание – отличная водная терапия. Она стимулирует выработку бета-эндорфинов, улучшает сон, помогает снимать стресс и тревожность, и человек ощущает себя счастливее.
Чтобы отдохнуть на воде, необязательно ехать на зарубежные побережья. Модные водные виды спорта – виндсерфинг, сап-серфинг и даже флайбординг, – теперь можно освоить на местных реках и озерах. Экстрим под контролем опытных инструкторов относительно безопасен. А вот «самодеятельный» риск может привести к трагедии.
Не зная броду…
Главное правило – купаться только в специально оборудованных для этого местах. Но у многих людей сильны привычки, желание сэкономить на дороге до городского пляжа и надежда на «авось». На «диком» пляже легкомысленных купальщиков поджидает битое стекло в песке и все, что может скрывать мутная вода:
- коряги,
- арматура,
- бетонные блоки,
- бревна-топляки,
- водоросли,
- сильное подводное течение.
Кстати, вода, особенно стоячая, может «подарить» целый «букет» неприятностей – от расстройства желудка до тяжелых инфекционных заболеваний.
На заметку
По статистике 80 процентов несчастных случаев происходит там, где купаться запрещено или не рекомендуется.
Море по колено
У людей, даже в «легком подпитии», нарушается координация, способность трезво оценивать свои силы и возможную опасность. Хмельное бахвальство толкает их на всевозможные «подвиги». Но для пьяного может быть опасным и обычное купание.
Алкоголь повышает давление и расширяет сосуды. При погружении в прохладную воду происходит резкий спазм, сердце бьется сильнее, наступает паника, возможны судороги и обморок. Без помощи человек может захлебнуться и утонуть.
На заметку
Нырять в воду с разбегу, чтобы охладиться после перегрева на солнце, – тоже опасно! Перепад температур может вызвать резкое рефлекторное сокращение мышц и остановку дыхания. Нужно сначала ополоснуться, а потом пускаться вплавь.
По морям, по волнам
Покататься на моторной лодке, гидроцикле или катере – интересное развлечение. Но не стоит пытаться ими рулить без опыта управления.
Для пловцов такие скоростные моторные плавсредства тоже могут быть опасны. Поэтому на пляжах судам запрещен вход и швартовка там, где купаются люди. Но любители «покачаться на волнах» сами нередко нарушают запреты:
- заплывают за буйки и попадают в зону движения маломерных судов;
- плавают вечером или ночью, когда их сложно заметить с корабля;
- подбираются поближе к идущему судну, рискуя попасть под винты.
А могут и просто не справиться с большими волнами и захлебнуться.
Когда воздух – враг
Пробоину может получить даже прочная надувная лодка для рафтинга – сплава по горным рекам. А всевозможные матрасы, круги, автомобильные камеры и подавно. Они:
- сделаны из непрочных материалов,
- легко спускают воздух,
- не приспособлены для дальних заплывов,
- безопасны только на мелководье.
Такие «плавсредства» скользкие, обладают нулевой обтекаемостью и устойчивостью на воде. Даже невысокая волна может опрокинуть их и подвергнуть купальщика реальной опасности.
Риск особенно велик для детей и тех, кто не умеет плавать. Но даже опытный пловец может растеряться от неожиданности, когда надувной матрас перевернется и накроет его с головой.
На заметку
С бурным течением бороться не стоит. Лучше плыть по нему и потихоньку подгребать к берегу. Высокие волны нужно не «штурмовать», а подныривать под них и следить за ритмом дыхания, чтобы не захлебнуться.
А перекусить?
Какой же пикник на природе без угощения! Но на сытый желудок купаться не рекомендуется 1,5-2 часа. Плавание мешает пищеварению, съеденное создает дискомфорт и ощущение тяжести. Голодным тоже не стоит лезть в водоем. Активные движения могут вызвать слабость и даже тахикардию.
Самая безопасная и полезная еда – огурцы, помидоры, яблоки, груши. Они дадут ощущение сытости, но не утяжелят желудок, восстановят силы и на время отвлекут от желания поплавать.
Различные «вкусняшки» помогут удержать на берегу и непоседливых ребятишек, чтобы они отдохнули и согрелись перед очередным покорением водных преград.
Панамка, лужа и песочница
Дети и вода – опасность «в квадрате». Следить за малышом нужно, не отвлекаясь ни на секунду. Облегчить задачу помогут:
- яркий купальник и приметная шапочка;
- помощь всех членов семьи;
- обучение правилам поведения на воде с малых лет;
- заход в воду только со взрослым;
- веселые подвижные игры на берегу.
Для детей постарше – свои правила. Нельзя устраивать опасные игры в воде. Плавать лучше не от берега, а вдоль него. И в случае любой опасности – сразу звать на помощь.
Без паники!
Вода уносит печали, расслабляет тело и улучшает самочувствие. Чтобы пикник на водоеме получился веселым и полезным, нужно:
- научиться плавать и отдыхать на воде;
- соблюдать правила безопасности;
- уметь справляться с неожиданными ситуациями;
- помогать себе и другим.
И обязательно быть на позитиве! D