Как провести лето с пользой для души и тела

Семья на пикнике

Лето – самое благодатное время года, и его обязательно нужно провести с пользой и удовольствием, даже если вы останетесь в городе.

Крутите педали

Когда еще заниматься на свежем воздухе, как не летом! Только в теплый сезон можно открыть для себя те виды спорта, которые недоступны на улице в холодное время года.

Как спастись от жары

Например, можно покататься на велосипеде. Это не просто увлекательно и приятно – во время езды работают ноги, а также задействованы мышцы живота, таза и спины. В итоге вы получаете и накачанный пресс, подтянутую фигуру, и ровную осанку. Прямо бесплатный фитнес!

Велосипедные прогулки

Устраивайте велосипедные прогулки и в одиночестве, и вместе с семьей и друзьями. Выбирайте места для велопрогулок подальше от пыльных дорог, если есть возможность, покатайтесь в лесу или в горах. Удовольствие и свежий воздух вам гарантированы.

Бегите от забот

Каким видом спорта можно заниматься в любую погоду? Конечно, бегом! Летние занятия бегом – особое удовольствие. Не откладывайте пробежки на потом, лето закончится раньше, чем вы думаете.

Возьмите в напарники активного друга или подругу, тогда скучать вам точно не придется. А можно слушать музыку или аудиокнигу, главное, заранее об этом позаботиться.

Бег

Бегайте на здоровье даже в мегаполисе! Только обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Прямо сегодня идите в магазин за беговым снаряжением и вперед – навстречу новым горизонтам.

Гуляйте на свежем воздухе

Свежий прохладный воздух летом бывает только утром и вечером. Используйте их для неторопливых пеших прогулок. Пусть это станет вашей доброй привычкой.

Гуляйте при любой погоде, дышите, наслаждайтесь прохладой и ароматами городских цветов! Утренние прогулки создадут настроение на весь день, вечерние – приятно расслабят перед сном.

Прогулка с любимым питомцем

Просто гулять для вас банально? Попробуйте конные прогулки. Свое небольшое конное приключение вы будете вспоминать еще очень долго.

Полюбите экстрим

Сплав по рекам – еще один популярный и полезный вид летнего отдыха. Проведите экстремальные выходные! Все, что вам понадобится, – это каяк, бурная река, и компания единомышленников. Море восторга и яркие впечатления вам гарантированы на год вперед.

Рафтинг

Если прогулка к воде и есть экстрим в вашем понимании, то можете попробовать небольшое водное путешествие на байдарках. Кататься не спеша по водной глади можно даже с детьми. Только не забудьте спасательные жилеты. Сплавляясь по реке, можно останавливаться на пикник в живописных местах, любоваться пейзажами.

Спойте у костра

А почему бы не вспомнить детство и не отправиться в поход? Он доставит радость людям всех возрастов. Ночлег в палатке и песни у костра придутся по душе и взрослым, и детям. Обязательно возьмите с собой корзину с едой, мяч и настольные игры. Если отправляетесь с ночевкой, не забудьте прихватить средство от комаров, уж они-то точно знают, как испортить отдых.

Кемпинг в RV

Не любите ночевать под открытым небом, но у вас есть дача или домик в деревне? Это еще одна отличная возможность хоть ненадолго отправиться за город.

Приготовьте традиционные шашлыки или устройте простой пикник, прогуляйтесь по лесу или искупайтесь в озере. Главное – не забыть, что на дачу вы приехали не полоть грядки.

Сезон шашлыков

Научитесь вставать как можно раньше

Летом так просто стать жаворонком. Само солнце, с утра пораньше заглядывающее в окна, не даст вам долго нежиться в постели. Научитесь летом вставать на часок пораньше. Рассвет – идеальное время для пробуждения тела и духа.

Раннее утро за чашкой чая

Ритмы человечества издревле зависели от солнца, поэтому люди-совы – это лишь результат развития цивилизации. Почувствуйте себя частью природы – вставайте вместе с солнцем. Экспериментируйте! Заварите себе мятный чай (ну, правда, хватит уже пить литрами кофе) и отправляйтесь встречать рассвет на балкон. Позавтракайте на свежем воздухе. Аппетит там разжигается, а метаболизм – усиливается.

Займитесь йогой на свежем воздухе

Начало дня с занятий йогой – лучшее, что только можно придумать. А йога на природе, или просто на свежем воздухе (балкон также подойдет) – двойное удовольствие. В результате вы обретете подтянутую фигуру, душевное равновесие и бодрый тонус на весь день. А также, занимаясь йогой с утра пораньше, вы гарантированно обеспечите себе прекрасное настроение на весь день.

Обратите внимание
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. В глобальных масштабах наблюдается снижение уровней физической активности, и каждый третий взрослый человек недостаточно активен!

Ешьте больше свежих овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты, которые широко доступны в летний период, – это витамины в чистом виде! Пора забыть о жареном и мучном.

Если у вас нет возможности есть молодые огурчики и свежую зелень с собственного огорода, отправляйтесь на рынок. Там вы скорее встретите продукты более высокого качества, чем в магазине.

Арбуз

Приучите себя резать овощные салаты, делать окрошку, рагу и фреши. Не пропускайте сезоны ягод и фруктов, радуйте себя сочной малиной, клубникой, черешней. Поставьте себе цель: ни дня без фруктов и ягод.

Балуйте летними фруктами свою кожу

Лето – пора натуральной косметики. Коже пойдут на пользу органические скрабы и маски, приготовленные самостоятельно. Благотворное влияние клубники, огурцов, помидоров и капусты на женскую красоту доказано давно.

Уход за кожей лица

Домашние маски и отвары окажутся не менее эффективными, чем дорогие кремы. Особенно хороша такая домашняя косметика будет для увядающей и зрелой кожи. Наносите маски и на волосы, и они засияют.

Посадите огород в квартире

Кстати, вырастить огурцы, помидоры и зелень с успехом можно и на вашем балконе. Купите пару горшков, грунт и семена растений для выращивания в домашних условиях. Разбейте на подоконнике свой мини-огород, не забывайте его поливать и рыхлить землю. Занятие не только увлекательное, но и весьма полезное: выращенную зелень смело и с гордостью добавляйте в салаты.

Микрозелень на подоконнике

Узнайте свой город

Чтобы провести лето с пользой не только для тела, но и ума, посмотрите на город, в котором живете, глазами туриста. Сходите в музеи или художественную галерею, изучите городские достопримечательности. Если подойти к вопросу основательно, то возможно у вас получится отыскать неподалеку действительно интересные и необычные места.

Красивый и красочный огород своими руками

Совместите полезное с приятным – сходите на какое-нибудь уличное музыкальное выступление, на выставку на свежем воздухе. Найдите необычные ракурсы и устройте фотосессию на фоне красот родного города.

Прочтите давно интересующие вас книги

Так приятно читать под дуновение теплого нежного ветерка. Выберите три книги, которые вы давно мечтали прочесть, и сделайте это уже наконец! На балконе, природе, в кафе или метро – где угодно. Просто начните читать! Некоторым с приходом тепла легче дается серьезная литература, а кто-то, наоборот, переходит на легкое чтение. Читайте в удовольствие.

Чтение книг

Что бы вы ни выбрали, главное – провести лето в городе с максимальной пользой для здоровья и зарядиться положительными эмоциями на весь год. Удачи! D


Подписаться
Уведомить о
guest

0 Comments
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии