Лето – самое благодатное время года, и его обязательно нужно провести с пользой и удовольствием, даже если вы останетесь в городе.
Крутите педали
Когда еще заниматься на свежем воздухе, как не летом! Только в теплый сезон можно открыть для себя те виды спорта, которые недоступны на улице в холодное время года.
Например, можно покататься на велосипеде. Это не просто увлекательно и приятно – во время езды работают ноги, а также задействованы мышцы живота, таза и спины. В итоге вы получаете и накачанный пресс, подтянутую фигуру, и ровную осанку. Прямо бесплатный фитнес!
Устраивайте велосипедные прогулки и в одиночестве, и вместе с семьей и друзьями. Выбирайте места для велопрогулок подальше от пыльных дорог, если есть возможность, покатайтесь в лесу или в горах. Удовольствие и свежий воздух вам гарантированы.
Бегите от забот
Каким видом спорта можно заниматься в любую погоду? Конечно, бегом! Летние занятия бегом – особое удовольствие. Не откладывайте пробежки на потом, лето закончится раньше, чем вы думаете.
Возьмите в напарники активного друга или подругу, тогда скучать вам точно не придется. А можно слушать музыку или аудиокнигу, главное, заранее об этом позаботиться.
Бегайте на здоровье даже в мегаполисе! Только обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Прямо сегодня идите в магазин за беговым снаряжением и вперед – навстречу новым горизонтам.
Гуляйте на свежем воздухе
Свежий прохладный воздух летом бывает только утром и вечером. Используйте их для неторопливых пеших прогулок. Пусть это станет вашей доброй привычкой.
Гуляйте при любой погоде, дышите, наслаждайтесь прохладой и ароматами городских цветов! Утренние прогулки создадут настроение на весь день, вечерние – приятно расслабят перед сном.
Просто гулять для вас банально? Попробуйте конные прогулки. Свое небольшое конное приключение вы будете вспоминать еще очень долго.
Полюбите экстрим
Сплав по рекам – еще один популярный и полезный вид летнего отдыха. Проведите экстремальные выходные! Все, что вам понадобится, – это каяк, бурная река, и компания единомышленников. Море восторга и яркие впечатления вам гарантированы на год вперед.
Если прогулка к воде и есть экстрим в вашем понимании, то можете попробовать небольшое водное путешествие на байдарках. Кататься не спеша по водной глади можно даже с детьми. Только не забудьте спасательные жилеты. Сплавляясь по реке, можно останавливаться на пикник в живописных местах, любоваться пейзажами.
Спойте у костра
А почему бы не вспомнить детство и не отправиться в поход? Он доставит радость людям всех возрастов. Ночлег в палатке и песни у костра придутся по душе и взрослым, и детям. Обязательно возьмите с собой корзину с едой, мяч и настольные игры. Если отправляетесь с ночевкой, не забудьте прихватить средство от комаров, уж они-то точно знают, как испортить отдых.
Не любите ночевать под открытым небом, но у вас есть дача или домик в деревне? Это еще одна отличная возможность хоть ненадолго отправиться за город.
Приготовьте традиционные шашлыки или устройте простой пикник, прогуляйтесь по лесу или искупайтесь в озере. Главное – не забыть, что на дачу вы приехали не полоть грядки.
Научитесь вставать как можно раньше
Летом так просто стать жаворонком. Само солнце, с утра пораньше заглядывающее в окна, не даст вам долго нежиться в постели. Научитесь летом вставать на часок пораньше. Рассвет – идеальное время для пробуждения тела и духа.
Ритмы человечества издревле зависели от солнца, поэтому люди-совы – это лишь результат развития цивилизации. Почувствуйте себя частью природы – вставайте вместе с солнцем. Экспериментируйте! Заварите себе мятный чай (ну, правда, хватит уже пить литрами кофе) и отправляйтесь встречать рассвет на балкон. Позавтракайте на свежем воздухе. Аппетит там разжигается, а метаболизм – усиливается.
Займитесь йогой на свежем воздухе
Начало дня с занятий йогой – лучшее, что только можно придумать. А йога на природе, или просто на свежем воздухе (балкон также подойдет) – двойное удовольствие. В результате вы обретете подтянутую фигуру, душевное равновесие и бодрый тонус на весь день. А также, занимаясь йогой с утра пораньше, вы гарантированно обеспечите себе прекрасное настроение на весь день.
Обратите внимание
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. В глобальных масштабах наблюдается снижение уровней физической активности, и каждый третий взрослый человек недостаточно активен!
Ешьте больше свежих овощей и фруктов
Свежие овощи и фрукты, которые широко доступны в летний период, – это витамины в чистом виде! Пора забыть о жареном и мучном.
Если у вас нет возможности есть молодые огурчики и свежую зелень с собственного огорода, отправляйтесь на рынок. Там вы скорее встретите продукты более высокого качества, чем в магазине.
Приучите себя резать овощные салаты, делать окрошку, рагу и фреши. Не пропускайте сезоны ягод и фруктов, радуйте себя сочной малиной, клубникой, черешней. Поставьте себе цель: ни дня без фруктов и ягод.
Балуйте летними фруктами свою кожу
Лето – пора натуральной косметики. Коже пойдут на пользу органические скрабы и маски, приготовленные самостоятельно. Благотворное влияние клубники, огурцов, помидоров и капусты на женскую красоту доказано давно.
Домашние маски и отвары окажутся не менее эффективными, чем дорогие кремы. Особенно хороша такая домашняя косметика будет для увядающей и зрелой кожи. Наносите маски и на волосы, и они засияют.
Посадите огород в квартире
Кстати, вырастить огурцы, помидоры и зелень с успехом можно и на вашем балконе. Купите пару горшков, грунт и семена растений для выращивания в домашних условиях. Разбейте на подоконнике свой мини-огород, не забывайте его поливать и рыхлить землю. Занятие не только увлекательное, но и весьма полезное: выращенную зелень смело и с гордостью добавляйте в салаты.
Узнайте свой город
Чтобы провести лето с пользой не только для тела, но и ума, посмотрите на город, в котором живете, глазами туриста. Сходите в музеи или художественную галерею, изучите городские достопримечательности. Если подойти к вопросу основательно, то возможно у вас получится отыскать неподалеку действительно интересные и необычные места.
Совместите полезное с приятным – сходите на какое-нибудь уличное музыкальное выступление, на выставку на свежем воздухе. Найдите необычные ракурсы и устройте фотосессию на фоне красот родного города.
Прочтите давно интересующие вас книги
Так приятно читать под дуновение теплого нежного ветерка. Выберите три книги, которые вы давно мечтали прочесть, и сделайте это уже наконец! На балконе, природе, в кафе или метро – где угодно. Просто начните читать! Некоторым с приходом тепла легче дается серьезная литература, а кто-то, наоборот, переходит на легкое чтение. Читайте в удовольствие.
Что бы вы ни выбрали, главное – провести лето в городе с максимальной пользой для здоровья и зарядиться положительными эмоциями на весь год. Удачи! D